Rakesh's 生活週記

"每個人都有吃甜點的第二個胃?"問問各位看官,如果要幫一套餐點給分數,甜點會佔其中的幾%?
A.10% 
B.30% 
C.50%

今天要做的這道甜點有個很特名字叫做"樞機卿"
原因是因為這道白與黃的蛋糕搭配,顏色像天主教樞機主教法衣的顏色~
法國人民想做這道點心奉送給祂,所以取名為"樞機卿"

該怎麼說這道甜點的口感?

                          
    在做瑜珈之前總是要先靜坐幾分鐘,讓呼吸和心情可以平靜下來,瑜珈坐式有盤腿,金剛坐(就是跪坐啦!),和今天要介紹的最輕鬆的散盤式!

    之所謂散盤,顧名思義就是整個散得像一盤沙吧?有一部分是這樣沒錯啦!基本上散盤坐就是一腳前一腳後,然後輕輕將屁股的肉往後撥開,然後坐直將背打直,左右手拇指和中指指間相接,其餘三指放鬆放在膝蓋上,肩膀放鬆,雙眼輕輕閉上,眉心打開沒有皺摺~

    接著介紹三種坐式呼吸法: (盤坐(雙盤,單盤),金剛坐(跪坐)和散盤坐都適用)

I.丹田呼吸法:
    用鼻子吸氣將肋骨往外撐開,感覺肚子漲到最大並且把後背撐開,然後慢慢的由鼻子吐氣感覺肋骨內縮,肚子彷彿貼到後背,進行大約十次~