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Rakesh不會~
最近在書店看到兩本書"這樣呼吸效果驚人"和"完全呼吸瘦身書",
如果是以前的Rakesh看到這樣的書,
一定會不削的想,連這樣也能出一本書, 呼吸不就是很簡單的一件事嗎?
現在的Rakesh就不會這樣想了, 因為Rakesh真的不會呼吸.....
翻了翻這兩本書,發現其實裡面講的,
其實和Rakesh在上瑜珈課體認到的差不多,
就讓Rakesh娓娓道來!
[學會呼吸是瑜珈的第一堂課]
開始練瑜珈時,老師就不停的告誡呼吸是很重要的,
在用口語帶動作時,也會不斷的提醒要配合動作吸氣,吐氣~
不過當有些ㄍㄧㄥ住的動作時~
Rakesh總是會忘記呼吸,反而讓肌肉繃得更緊也更累!
這樣反而達不到練瑜珈所能達到的效果, 有時還會對身體造成傷害~
所謂的有氧運動就是如此,
借由運動的方式讓身體裡面的氧氣大量的進出,
讓身體的每一吋細胞都能吸收到養氣,
藉此讓身體活化!
瑜珈用到的肌肉是比一般的有氧運動更深層的肌肉,
甚至還有很多平常生活中根本不會運用到的肌肉,
讓這些肌肉活動起來的目的有一部分是要好好的按摩內臟和淋巴腺,
可是如果只是活動肌肉不補充氧氣,
只會造成酸素的累積,累積的太多就會造成阻塞~也就是所謂的氣結!
氣結住了,身體就會開始酸痛,也更容易疲倦!
拿最近Rakesh在看的射鵰英雄傳來說,
在練瑜珈之前先練好呼吸,
就像是傻大個郭靖在遇上全真派馬鈺,
學到運氣之方法及內功調法才讓茅塞頓開,武功大進一樣!
如果郭靖沒有學到這門內功,
他應該也很難學成降龍十八掌和九陰真經吧!
所以要學好瑜珈的第一門課就是學會呼吸!
再舉個例子,
最近Rakesh的同事跟著Rakesh上了他生平的第一堂瑜珈課,
一開始他還能跟著上,不過幾個術式之後,
他就開始攤在那邊~其實並不是他體力的問題!
而是他忘記呼吸,所以覺得更累!
由此可知,呼吸的重要性!
------下集預告: 瑜珈的呼吸法------------------------------------
最近在書店看到兩本書"這樣呼吸效果驚人"和"完全呼吸瘦身書",
如果是以前的Rakesh看到這樣的書,
一定會不削的想,連這樣也能出一本書, 呼吸不就是很簡單的一件事嗎?
現在的Rakesh就不會這樣想了, 因為Rakesh真的不會呼吸.....
翻了翻這兩本書,發現其實裡面講的,
其實和Rakesh在上瑜珈課體認到的差不多,
就讓Rakesh娓娓道來!
[學會呼吸是瑜珈的第一堂課]
開始練瑜珈時,老師就不停的告誡呼吸是很重要的,
在用口語帶動作時,也會不斷的提醒要配合動作吸氣,吐氣~
不過當有些ㄍㄧㄥ住的動作時~
Rakesh總是會忘記呼吸,反而讓肌肉繃得更緊也更累!
這樣反而達不到練瑜珈所能達到的效果, 有時還會對身體造成傷害~
所謂的有氧運動就是如此,
借由運動的方式讓身體裡面的氧氣大量的進出,
讓身體的每一吋細胞都能吸收到養氣,
藉此讓身體活化!
瑜珈用到的肌肉是比一般的有氧運動更深層的肌肉,
甚至還有很多平常生活中根本不會運用到的肌肉,
讓這些肌肉活動起來的目的有一部分是要好好的按摩內臟和淋巴腺,
可是如果只是活動肌肉不補充氧氣,
只會造成酸素的累積,累積的太多就會造成阻塞~也就是所謂的氣結!
氣結住了,身體就會開始酸痛,也更容易疲倦!
拿最近Rakesh在看的射鵰英雄傳來說,
在練瑜珈之前先練好呼吸,
就像是傻大個郭靖在遇上全真派馬鈺,
學到運氣之方法及內功調法才讓茅塞頓開,武功大進一樣!
如果郭靖沒有學到這門內功,
他應該也很難學成降龍十八掌和九陰真經吧!
所以要學好瑜珈的第一門課就是學會呼吸!
再舉個例子,
最近Rakesh的同事跟著Rakesh上了他生平的第一堂瑜珈課,
一開始他還能跟著上,不過幾個術式之後,
他就開始攤在那邊~其實並不是他體力的問題!
而是他忘記呼吸,所以覺得更累!
由此可知,呼吸的重要性!
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